EJEMPLOS :
CARBOHIDRATOS
Frutas: Manzana, Banana, Pera, Melón, Sandia y Mango 
Verduras: Lechuga, Zanahoria, Repollo , Chócolo, Acelga, Coliflor 
GOLOCINAS: Chocolates, Obleas, Galletas, Caramelos, Chicle, entre otras como Miel , Amasados, Mermeladas, Etc... 
LEGUMBRES:
Lentejas, Alfalfa, Soja, Guisantes, Garbanzos, Frijoles y muchas mas 


GRASAS
GRASAS SATURADAS: 
Leche entera, Crema, Helado, Queso entero, Mantequilla o manteca de cacao 
GRASAS INSATURADAS:
Aceite de oliva o girasol, Maíz ...




PROTEINAS 
Huevo, Aves, Pescado, Frutos Secos, Champiñones, Legumbres Leche En Polvo, Atun, Sardinas Almendros y muchos otros